Downward facing dog​

​​

Op het scherm ziet het er zo makkelijk uit. Ik zit op mijn handen en knieën op mijn yogamatje te kijken en luisteren naar Adriene, van ‘Yoga with Adriene’, één van de grootste en bekendste yogakanalen op YouTube.

​

Dit is de ‘Table top position’. Adem in, holle rug, hoofd omhoog. Adem uit, lichaam omhoog duwen, bolle rug, gezicht naar je borst. Na een paar herhalingen voel ik mijn rug een beetje tintelen van het oprekken. Een goed teken.

​

Hoewel de oefeningen die we tot nu toe hebben gedaan op het eerste oog niet zo zwaar waren, merk ik dat mijn hartslag al een stuk hoger is en ik ben begonnen met zweten. Wederom een goed teken.

​

‘Two more breaths’, zegt ze, en ietwat bevreesd maak ik me klaar voor wat gaat komen. Alsof ze mijn gedachten kan lezen, zegt ze er direct erachteraan: ‘you know where this is going…’, waarna ik mezelf omhoog duw, richting een ‘high plank’, om vervolgens mijn heupen verder de lucht in te brengen, naar misschien wel de meest bekende yogapose: de ‘downward facing dog’.

​

Adriene lijkt er weinig moeite mee te hebben. Ze kletst rustig door, terwijl ze met het grootste gemak haar benen strekt en haar hielen op de grond zet. Mijn benen zijn gebogen en mijn hielen bungelen een centimeter of tien boven de grond. Ik heb de grootste moeite om mijn bovenlichaam in de lucht te houden en terwijl ik de zweetdruppels inmiddels onder me op mijn matje zie vallen, probeer ik kreunend en steunend om goed te blijven ademen.

​

Ik wieg wat heen en weer, van been naar been, om mijn kuiten en hamstrings wat te rekken en probeer rustig te blijven. Adriene kletst nog wat door over waar deze pose allemaal goed voor is, en dat is nogal wat, maar bij mij doet op dit moment alles pijn. Mijn handen glijden weg, mijn hoofd loopt rood aan en gelukkig mogen we na een klein minuutje alweer door naar de volgende poses, die me wat beter afgaan.

​

Ik ga yoga steeds leuker vinden en begin ook al zeker de eerste kleine verbeteringen in mijn lichaam te voelen, maar de downward facing dog en ik zijn nog allesbehalve goede vrienden.